Du kanske har hört att järn är viktigt. Men vad betyder det egentligen – och varför är det så många unga kvinnor som har för lite?

Faktum är att ungefär en tredjedel av alla tjejer i högstadiet och gymnasiet har järnbrist, ofta utan att veta om det. Det är inte så konstigt. Under tonåren händer mycket i kroppen. Du växer, kanske tränar mer, har mens – och ibland äter du kanske inte så mycket, eller utesluter vissa livsmedel. Alla de här sakerna påverkar hur mycket järn kroppen har att jobba med. Även efter tonåren, fram tills klimakteriet, har du som kvinna nästan dubbelt så högt behov av järn som en man.

Järn är ett mineral som kroppen behöver för att bilda hemoglobin – ett protein i dina röda blodkroppar som transporterar syre. Syre är livsviktigt för alla dina celler, så när järnet tar slut funkar inte systemet som det ska. Resultatet? Du kanske känner dig trött, orkar mindre än vanligt, har svårt att koncentrera dig eller blir lätt andfådd. Vissa får huvudvärk eller blir extra känsliga för stress.

Och det är inte ”bara i huvudet” – järnbrist kan påverka både kroppen och psyket. Den kan smyga sig på, så att du vänjer dig vid att känna dig trött eller låg, utan att förstå varför. Det är därför vi på Järnkoll vill hjälpa dig att få koll, på riktigt.

Mensen spelar roll

Varje gång du har mens förlorar du blod – och därmed järn. Ju mer du blöder, desto mer järn behöver du fylla på. Och här kommer det luriga: järn är inte alltid så lätt att få i sig genom maten. Särskilt inte om du äter lite, eller undviker kött, blodmat eller leverpastej – de livsmedel som innehåller mest så kallat hemjärn, som kroppen lättast kan ta upp.

Det betyder inte att du måste börja äta kött igen om du inte vill – men det betyder att du behöver vara extra medveten om vad du får i dig, och om kroppen kanske signalerar att den inte är i balans.

Testa dig – det är enkelt

Att få reda på hur det står till med järnet i din kropp är inte krångligt. Du kan göra ett enkelt blodprov för att se om du ligger lågt – och om du gör det, så finns det bra och konkreta sätt att ta tag i det. Hos oss kan du få både test och hjälp med vad du ska göra sen, anpassat efter just dig.

Kunskap = makt

Vi tror på att du ska kunna fatta smarta beslut om din hälsa – utan att behöva vara expert. Därför har vi samlat fakta, guider och tips här på Järnkoll. Allt för att du ska kunna ta hand om din kropp på ett sätt som passar dig och din vardag.